Manchmal riechen wir etwas und fühlen uns plötzlich ganz woanders hin transportiert. Vielleicht erinnert uns ein Duft an den Garten der Großeltern oder an einen Menschen, den wir lange nicht gesehen haben.
Ich finde es faszinierend, was ein Duft in uns auslösen kann. Manchmal fühlt sich eine Erinnerung auf einmal ganz nah an, sobald wir einen Geruch einatmen. Und manchmal mögen wir einen Duft einfach, ohne genau sagen zu können, warum.
In der Aromatherapie nutzen wir solche Düfte und ätherische Öle, um Entspannungs- oder Heilungsprozesse zu unterstützen.
- Bei der Aromatherapie nutzen wir ätherische Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden.
- Du kannst die Düfte einatmen oder geeignete Öle verdünnt auf der Haut anwenden.
- Studien deuten darauf hin, dass Lavendel bei Ängsten helfen kann.
- Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Deshalb solltest du bei ihrer Anwendung ein paar Dinge beachten.
Was ist eine Aromatherapie? Definition und Wirkung
Bei der Aromatherapie nutzen wir ätherische Öle, die wir aus Pflanzen gewinnen. Dafür verwenden wir zum Beispiel Blüten, Blätter oder Schalen. Du kannst die Öle auf unterschiedliche Weise nutzen. Vielleicht gibst du ein paar Tropfen auf einen Duftstein, atmest den Duft ein oder verwendest ein geeignetes Öl, das du zuvor mit einem Trägeröl verdünnt hast, bei einer Massage.
Wenn du eine einfache Erklärung zur Aromatherapie suchst, dann ist es im Grunde genau das: Wir arbeiten mit Pflanzendüften und schauen, was sie in uns auslösen.
Vielleicht beruhigt dich Lavendel, während dich ein anderer Duft an einen Menschen erinnert, den du vermisst. Und manche Düfte magst du einfach überhaupt nicht. Das ist völlig normal, denn jeder Mensch reagiert anders auf Gerüche.
Wenn wir einen Duft riechen, gelangen die Duftinformationen über die Nase ins Gehirn und können dort Erinnerungen und Gefühle ansprechen. Wie ein ätherisches Öl wirkt, hängt vom Öl und von der Anwendung ab. Deshalb lässt sich keine bestimmte Wirkung für jeden Menschen versprechen.
Wann kommt eine Aromatherapie zur Anwendung?
Viele Menschen nutzen Aromatherapie, wenn sie sich entspannen möchten. Vielleicht willst du nach einem langen Tag zur Ruhe kommen oder dir zwischendurch eine kleine Pause gönnen. Ein Duft kann dich dabei begleiten und dir helfen, einen Moment innezuhalten.
Auch bei Ängsten wird die Wirkung ätherischer Öle untersucht. Lavendel ist eines der Öle, zu denen es bereits Studien gibt.
Eine Auswertung aus dem Jahr 2019 deutet darauf hin, dass Lavendel bei Ängsten helfen kann. Die Ergebnisse sind allerdings nicht eindeutig, weshalb wir noch nicht genau sagen können, bei wem und unter welchen Umständen die Anwendung tatsächlich hilft.
Auch in Zeiten der Trauer können Düfte eine persönliche Bedeutung haben. Vielleicht verbindest du einen bestimmten Geruch mit einem Menschen, der dir fehlt. Wenn du ihn wahrnimmst, kommen Erinnerungen hoch. Das kann schön sein, manchmal tut es aber auch weh. Beides darf sein.
Ein Duft kann dir einen Moment geben, in dem du dich deinen Erinnerungen widmest. Er nimmt dir die Trauer nicht ab, kann dich aber in dieser Zeit begleiten. Mehr darüber, wie du speziell mit Trauer umgehen kannst, liest du auch in meinem Beitrag über Methoden der Trauerarbeit.
Welche Vorteile kann Aromatherapie haben?
Du kannst Aromatherapie in deinen Alltag einbauen, ohne viel Aufwand zu betreiben. Vielleicht verwendest du abends einen Duft, den du gerne magst, oder du hältst zwischendurch kurz inne, atmest bewusst ein und nimmst wahr, wie es dir gerade geht.
Manchmal tut es schon gut, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen. Ein Duft kann dich dabei unterstützen, auch wenn du vielleicht gar keine bestimmte Wirkung bemerkst. Ob und wie du auf ein Öl reagierst, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Für Lavendel gibt es erste Hinweise auf eine mögliche Wirkung bei Ängsten. Bei vielen anderen Ölen ist noch nicht ausreichend erforscht, wie gut sie helfen. Aromatherapie kann eine Ergänzung im Alltag sein, ersetzt bei gesundheitlichen Beschwerden aber keine medizinische Behandlung.
Worauf solltest du bei der Anwendung achten?
Ich finde es wichtig, dass wir mit ätherischen Ölen sorgsam umgehen. Sie stammen zwar aus Pflanzen, sind aber hoch konzentriert. Natürlich bedeutet das also nicht automatisch, dass ein Öl für jeden Menschen geeignet ist.
Wenn du ein Öl auf die Haut auftragen möchtest, verdünne es mit einem passenden Trägeröl. Ätherische, unverdünnte Öle können die Haut reizen und Allergien auslösen. Achte außerdem darauf, dass nichts in deine Augen oder auf Schleimhäute gelangt, und nimm ätherische Öle nicht eigenständig ein.
Bei Kindern, während der Schwangerschaft und Stillzeit und auch bei Asthma oder bekannten Allergien solltest du besonders vorsichtig sein. Manche Öle sind für kleine Kinder ungeeignet, und bestimmte Zitrusöle können die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen.
Informiere dich deshalb über das jeweilige Öl, bevor du es verwendest.
Wenn du unsicher bist, lass dich fachlich beraten. Das Bundesinstitut für Risikobewertung gibt weitere Hinweise zur sicheren Anwendung ätherischer Öle.
Aromatherapie und AromaLimb® bei Gundula Engels
Mein eigener Weg zur Aromatherapie begann mit einer starken Hautreaktion, die mich aus dem Gleichgewicht brachte. Eine Lehrerin zeigte mir damals einen anderen Zugang zu ätherischen Ölen, und diese Erfahrung hat mich geprägt. Später entwickelte ich daraus meine AromaLimb®-Methode.
In meiner zweitägigen AromaLimb®-Fortbildung lernst du meinen persönlichen Zugang zur Arbeit mit Düften kennen. Sie richtet sich an Menschen, die sich intensiver mit ätherischen Ölen beschäftigen möchten, auch im Zusammenhang mit ihrer Arbeit mit anderen Menschen.
Du lernst, Düfte bewusst wahrzunehmen und deine eigenen Erfahrungen damit zu erkunden. Mir geht es darum, dass du einen eigenen Zugang findest, statt einfach auswendig zu lernen, welchem Öl welche Wirkung zugeschrieben wird.
Wenn dich das anspricht und du mehr über die Fortbildung erfahren möchtest, schau dir die AromaLimb®-Kursseite an. Dort findest du weitere Informationen.
Düfte können uns im Alltag begleiten
Bei der Aromatherapie nutzen wir ätherische Öle und ihre Düfte, die uns an schöne Erlebnisse erinnern oder uns im Alltag begleiten können. Manche Menschen empfinden bestimmte Düfte als beruhigend, doch wie ein Öl wirkt, ist von Mensch zu Mensch verschieden und lässt sich wissenschaftlich noch nicht für jede Anwendung belegen.
Wenn du mehr über die Arbeit mit ätherischen Ölen erfahren möchtest oder Fragen zu meiner AromaLimb®-Fortbildung hast, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich, wenn wir miteinander ins Gespräch kommen.
Herzensgrüße von Gundula
Häufige Fragen zur Aromatherapie
Was versteht man unter Aromatherapie?
Bei der Aromatherapie nutzen wir ätherische Öle aus Pflanzen, die du zum Beispiel einatmen oder verdünnt bei einer Massage verwenden kannst.
Wie schnell wirkt Aromatherapie?
Das ist unterschiedlich. Ein Duft kann sofort eine Erinnerung oder ein Gefühl wecken, während sich eine mögliche Wirkung auf Beschwerden nicht allgemein vorhersagen lässt.
Hilft Aromatherapie bei Stress?
Ja, manche Menschen empfinden bestimmte Düfte als angenehm und beruhigend. Die Forschung liefert Hinweise auf mögliche Wirkungen einzelner Öle, aber noch keine eindeutigen Antworten für alle Anwendungsgebiete.
Kann ich ätherische Öle täglich verwenden?
Das hängt vom Öl und von der Art der Anwendung ab. Informiere dich über die richtige Verwendung und trage ätherische Öle nicht unverdünnt auf die Haut auf.
Kann Aromatherapie eine medizinische Behandlung ersetzen?
Nein. Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du dich medizinisch beraten lassen. Aromatherapie kann dich ergänzend begleiten, ersetzt aber keine notwendige Behandlung.
